La Sophrologie

Qu’est ce que la sophrologie ?

Créée en 1960 par le Docteur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre, la sophrologie est née de la synthèse de techniques occidentales (approche de l’hypnose) et de techniques orientales (yoga, bouddhisme, zen).

« Sophrologie » signifie « science de l’esprit serein ».

C’est une méthode douce basée sur la relaxation dynamique (mouvements corporels simples), des techniques de respiration, des visualisations positives et le relâchement musculaire.

Elle vise à retrouver l’harmonie entre le mental et le physique, et elle permet de :

  • Mobiliser ses propres capacités : calme, bien-être, confiance en soi,
  • Développer ses ressources personnelles et d’offrir l’épanouissement à ceux qui le pratiquent.

 A qui s’adresse la sophrologie ?

A ceux qui :

  • Veulent se détendre, se relaxer et faire une pause,
  • Vivent une épreuve et ont besoin de se recentrer et de retrouver du positif dans leur vie,
  • Souhaitent développer leurs potentiels, évoluer, et mieux se connaitre.

 Que permet la sophrologie ?

  • Améliorer son sommeil,
  • Vaincre les phobies (avions, ascenseur…),
  • Renforcer l’estime de soi, vaincre la timidité,
  • Travailler la confiance en soi,
  • Apprendre à mieux se connaître, gérer ses émotions,
  • Améliorer sa concentration et sa capacité de mémoire,
  • Se préparer à des évènements majeurs (deuil, séparation, licenciement, examen, préparation aux examens…),
  • Gérer son stress,
  • Aider au sevrage tabagique, alcoolique,
  • La gestion du stress,
  • Réguler les troubles du comportement (alimentaire, jeux, vidéo …),
  • Parfaire sa préparation mentale (les sportifs),
  • Arrêter de fumer,
  • Perdre du poids,
  • Pour augmenter ses performances physiques et intellectuelles : concentration, mémoire, vigilance, motivation, ciblage des efforts, récupération,
  • Booster son système immunitaire,
  • Gérer ses émotions dans sa vie personnelle et professionnelle.

 

 

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